Fase Ingrediënten 1 zakje PS. food & lifestyle aardappelpuree 40-50 g kabeljauw 15 g rucola 85 g cherrytomaatjes Scheutje rode wijnazijn (of balsamico azijn) 1 tl citroensap 1 tl roomboter 1 tl olijfolie Peper Zout Bereiding Bestrijk de kabeljauw met het citroensap en bestrooi met peper en zout. Verhit de roomboter in een pan en…
Fase Ingrediënten voor 4 Porties 200 g hamblokjes 4 eieren 400 g spruitjes, gehalveerd 2 sjalotten, fijngesneden 200 ml kookroom light 1½ el roomboter + extra om in te vetten ½ tl cayennepeper en peper Extra: Ovenschaal Verwarm de oven voor op 190 °C. Bak de hamblokjes, zonder olie, uit in een koekenpan. Verhit de…
Fase Ingrediënten 150-200 g gerookte makreel (peper) Flinke hand rucola 100 g cherrytomaatjes, gehalveerd ¼ ui in ringen Partje citroen 1 el olijfolie 1 tl sterke mosterd 1 el witte wijnazijn Bereidingswijze: Maak een dressing van de olijfolie, mosterd en witte wijnazijn. Doe de rucola op een bord en verdeel de makreel, ui en de…
Fase Ingrediënten 1 PS. food & lifestyle wrap 1 eetlepel Griekse yoghurt 0% vet 3 tl verse geitenkaas 1 handje verse spinazie 1 tomaat in stukjes 2 plakken aubergine 1 tl vers citroensap ½ teentje knoflook, geperst ½ eetlepel olijfolie Paar verse muntblaadjes, fijngehakt Peper Zout Bestrijk de plakken aubergine met de olijfolie en bestrooi…
Fase Ingrediënten 1 zakje PS Food &Lifestyle rijst 1 ei 100 g champignons, in kwarten 100 g broccoli, in kleine roosjes 0.5 lente ui, in dunne ringen 0.5 Spaanse rode peper, in kleine ringetjes 1 el Kikkoman sojasaus 1 el olijfolie 0.5 el zelfgemaakte nasikruiden Bereidingswijze: Blancheer de broccoli circa 3 minuten in kokend water.…
Fase Hartstikke lekker en eenvoudig te bereiden. Witlofsalade met gerookte kip 60 gram en een gekookt eitje. Gebruik bv de smaakmaker geitenkaas , een paar bolletjes Voeg een beetje gesnipperd uitje toe met dressing Island Style van Callow fit. Garneer het met bieslook Of maak zelf een lekkere dressing zie ingrediëntenlijst! Ingrediënten Witlof, in reepjes…
Fase Ingrediënten 1 PS wrap 40-50 g rundertartaar ¼ groene paprika, in stukjes 2 tomaten in stukjes (vocht ook gebruiken) Klein handje rucola ½ groene Spaanse peper 1 el verse peterselie 1 tl tomatenpuree Scheutje water ½ tl chilivlokken ½ tl zout Snuf zwarte peper Knoflooksaus 2 el magere kwark ½ teentje knoflook, geperst Zout…
Fase Ben jij een pasta fan? Onze koolhydraatarme spaghetti is ontzettend smakelijk!!! Zin in een frisse pastasalade met groene asperges en een zelfgemaakte citroenmayo-dressing? Bereidingstijd: 15 minuten Aantal personen: 2 Ingrediënten: 2 zakjes PS food &Lifestyle spaghetti 80-100 g gerookte kip 100 g groene asperge(tip)s 100 g cherrytomaatjes Ingrediënten Dressing: 2 el mayonaise 1 el…
Fase Ingrediënten 200 gram olijven (de groene knoflook en de heerlijke zwarte olijven zonder pit) 4 stukjes zongedroogde tomaat uit de olie 3 teentjes knoflook 1 limoen 1 citroen Verse kruiden 1 handvol zoals tijm, bieslook, rozemarijn eventueel koriander (ik ben zelf niet zo gek op koriander, maar smaken verschillen) 2 eetlepels kappertjes Bereidingswijze Snijd…