De Zuid-Amerikaanse keuken: Bruine bonensaus Fase 2 c

Powerslim Balance rijst of PowerSlim rijst

1 stuks Knoflookteen

⅔ stuks Groene peper

1 Groene paprika

Halve  ui

2 tl Gemalen komijnzaad

2 tl Paprikapoeder

1  Vleestomaat

Eetlepel Tomatenpuree

1 opscheplepel Bruine bonen

( 1 eetlepel Pompoenpitten of 5  amandelen ongezouten en ongebrand)

90 gram Feta

1,0 el  Zure room

PowerSlim Bouillon

1.5 el Olijfolie

1 tl Zwarte balsamicoazijn

Peper en zout

Breng in een pan met deksel ruim water met PowerSlim Bouillon  aan de kook en kook de PowerSlim rijst, afgedekt, in 20 a 25 min gaar. Giet af en breng op smaak met peper en zout. • Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en snijd fijn, en snijd de groene paprika in reepjes. Verhit de olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur en bak de knoflook, ui, groene peper, komijn, het paprikapoeder en de groene paprika 5 minuten. • Snijd ondertussen de vleestomaat in kleine blokjes. • Voeg de vleestomaat toe aan de hapjespan en bak 1 minuut mee op hoog vuur.

Voeg de tomatenpuree en de zwarte bonen met de bouillon toe aan de hapjespan en kook het geheel 3 minuten. • Voeg de zwarte balsamicoazijn toe en breng op smaak met peper en zout. • Verhit een koekenpan op hoog vuur en rooster de (pompoenpitten of ongezouten en ongebrande amandelen). Haal uit de pan en bewaar apart.

Schep de zwarte bonen en saus in het midden van een soepkom of diep bord. Schep de rijst er voorzichtig middenin. Verbrokkel de feta erover. • Garneer met de pompoenpitten of amandelen en serveer met de zure room.

Een serieuze oplossing met persoonlijke begeleiding

de visie van beauty smart

Wij geloven dat de aanpak van Beauty Smart volgens een holistische benadering leidt tot een langdurig gezonde levensstijl. Samen kijken we naar alle (on)mogelijkheden zodat jij gezonder en energieker in het leven staat, zowel fysiek als mentaal!

Persoonlijke coaching

Wekelijks een persoonlijk consult en tevens een jaar lang GRATIS begeleiding nadat het streefgewicht is bereikt.

 

Recepten en producten

Via PowerSlim bieden wij heerlijke recepten en producten aan.

DUURZAAM & GEZOND OP GEWICHT

Een uitgebalanceerd voedingspatroon, zowel tijdens als na het afvallen, voorkomt een jojo-effect.

GEEN HONGER

Door een lage stabiele bloedsuikerspiegel heb je geen last van een hongergevoel.

 

Beauty Smart – Woerden

Wilhelminaweg 4c
3441 XC Woerden
T 06 460 900 94
E info@beauty-smart.nl

Beauty Smart – Oudewater

Marktstraat 8
3421 AR Oudewater
T 06 460 900 94
E info@beauty-smart.nl

 

Volg ons ook op Facebook en Instagram

Beauty Smart Woerden FacebookBeauty Smart Woerden InstagramBeauty Smart Woerden Pinterest

 

error: Content is beschermd